Как часто мы находимся в состоянии покоя, когда внутри тишина и гармония, когда ум не жуёт жвачку из череды мыслей? Можем ли мы работать из состояния нейтральности, когда переступив порог кабинета, всё не относящееся к работе, останется за ним?
Получается ли принимать решения , слушая только себя, а не навязанные кем- то мысли?
Поделюсь несколькими простыми техниками успокоения ума:
✨Внимание на свое дыхание! Дальше можно делать практически любую дыхательную практику. Самое ленивое и простое - дыхание жизни. Обычный вдох, обычный выдох. Комфортная задержка дыхания, после которой следует обычный вдох, выдох... И так зацикливаем минут на 15-20. Если делать лежа перед сном, то помогает расслабиться и уснуть.
✨Практика молитвы(те, что близки Вам), минимум 20 минут. Читаем от сердца, от души.
✨Закрыть глаза и представить, что голова заполнена чистейшей водой, в которую попал солнечный свет. Голова легкая, ясная.
Прочувствуйте своё состояние до и после практики. Отметьте изменения в теле, эмоциональной сфере. Наблюдайте, как проходит день, с практикой и без.
Рада была поделиться!
